Wielu z nas z pewnością zna ten popularny mit: „Żucie gumy bez cukru pomaga w walce z próchnicą i utrzymaniu zdrowych zębów”. W związku z tym, warto zastanowić się, czy to rzeczywiście prawda, czy może jest to jedynie marketingowy trik. Przeanalizujmy, co mówi nauka na temat wpływu gumy do żucia na zdrowie naszych zębów.

1. Jak działa guma bez cukru?

Guma do żucia bez cukru zawiera sztuczne substancje słodzące, takie jak sorbitol czy ksylitol, które nie sprzyjają rozwojowi bakterii odpowiedzialnych za próchnicę. Podczas żucia dochodzi do zwiększonej produkcji śliny, co może mieć pozytywny wpływ na zdrowie jamy ustnej. Ślina pełni ważną rolę w neutralizacji kwasów, które powstają po spożyciu jedzenia, szczególnie produktów bogatych w cukry.

2. Jak guma bez cukru może pomóc w zapobieganiu próchnicy?

• Zwiększa produkcję śliny – Ślina jest naturalnym „oczyszczaczem” jamy ustnej. Pomaga wypłukiwać resztki jedzenia i neutralizować kwasy wytwarzane przez bakterie. Żucie gumy stymuluje wydzielanie śliny, co może wspierać proces oczyszczania zębów.
• Zmniejsza ryzyko powstawania płytki nazębnej – Dzięki zwiększonemu wydzielaniu śliny, guma bez cukru pomaga również w usuwaniu płytki nazębnej, która jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do rozwoju próchnicy.
• Zawartość ksylitolu – Ksylitol, który jest często wykorzystywany w gumach bez cukru, wykazuje właściwości antybakteryjne. Badania sugerują, że ksylitol może hamować rozwój bakterii powodujących próchnicę, takich jak Streptococcus mutans. To oznacza, że gumy zawierające ksylitol mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka próchnicy.

3. Czy żucie gumy bez cukru wystarczy?

Choć żucie gumy bez cukru może być pomocne w profilaktyce próchnicy, nie jest to rozwiązanie wystarczające samo w sobie. Żucie gumy nie zastąpi regularnego szczotkowania zębów, nitkowania i wizyt u dentysty. Dodatkowo, niektóre gumy do żucia mogą zawierać inne składniki, które mogą podrażniać dziąsła, zwłaszcza jeśli są żute przez długie godziny.

4. Kiedy guma do żucia jest pomocna?

• Po posiłkach – Guma do żucia może być szczególnie pomocna po spożyciu posiłku, zwłaszcza gdy nie mamy możliwości umycia zębów. W ten sposób można wzmocnić działanie śliny i pomóc w usunięciu resztek jedzenia.
• Podczas podróży – Gdy jesteśmy poza domem i nie mamy dostępu do szczoteczki do zębów, gumy do żucia mogą stanowić szybkie i wygodne wsparcie w utrzymaniu higieny jamy ustnej.
• Po spożyciu kwaśnych napojów – Kwas zawarty w napojach, takich jak soki owocowe czy napoje gazowane, może osłabić szkliwo. Żucie gumy bez cukru po ich spożyciu może pomóc w neutralizacji kwasów.

5. Czy guma do żucia może zaszkodzić?

Choć guma bez cukru nie zawiera szkodliwego cukru, nie oznacza to, że jej nadmierne żucie nie może mieć negatywnych konsekwencji:

• Może powodować bóle żuchwy – Częste i intensywne żucie gumy może prowadzić do bólu stawów skroniowo-żuchwowych, szczególnie jeśli osoba ma tendencję do bruksizmu (zgrzytania zębami).
• Problemy żołądkowe – Niektóre substancje słodzące, takie jak sorbitol, mogą wywołać dolegliwości żołądkowe, w tym wzdęcia i biegunkę, zwłaszcza jeśli są spożywane w dużych ilościach.

Żucie gumy bez cukru może wspomagać higienę jamy ustnej i stanowić pomoc w walce z próchnicą, zwłaszcza gdy zawiera ksylitol. Zwiększa produkcję śliny, pomaga w usuwaniu resztek jedzenia i może wspierać neutralizowanie kwasów. Niemniej jednak, nie zastępuje to codziennego szczotkowania zębów, nitkowania oraz regularnych wizyt u dentysty. Guma bez cukru może być częścią zdrowych nawyków higienicznych, ale powinna być traktowana jako dodatek do kompleksowej troski o zdrowie jamy ustnej.

Pamiętaj, aby nie polegać wyłącznie na gumie do żucia – utrzymywanie zdrowych zębów wymaga regularnego dbania o higienę, odpowiedniej diety i systematycznych wizyt kontrolnych u stomatologa.